Podemos ajudar?

Curso Bem Me Quero

Aprende a cuidar de ti com mais compaixão

A tua saúde mental é fundamental para o teu bem-estar e equilíbrio. O curso Bem Me Quero convida-te a uma jornada de autodescoberta, onde vais aprender a reduzir o stress e a cultivar a autocompaixão, através de práticas mindfulness — tudo isto num cenário inspirador: o Parque de Guadalupe, em Braga.

Porque Deves Participar no Curso Bem Me Quero?

Nos últimos anos, diversas pesquisas demonstraram que a autocompaixão é uma poderosa aliada na nossa saúde mental. Ao tratares-te com carinho e compreensão, vais conseguir lidar com os desafios da vida de uma forma mais tranquila, confiante e resiliente. Neste programa, vou acompanhar-te em cada passo, ajudando-te a adotar uma atitude mais bondosa para contigo mesmo/a, para que possas viver com mais serenidade e bem-estar.

Viver de forma plena e consciente

Aprender a estar presente no momento e reconhecer os teus pensamentos, emoções e sensações sem julgamentos.

Praticar a autocompaixão

Abandonar a crítica interna e tratar-te com a mesma gentileza que ofereces aos outros.

Reduzir o stress e a ansiedade

Com a prática da autocompaixão, vais conseguir lidar com as situações difíceis com mais calma e clareza.

Fortalecer a tua resiliência emocional

Desenvolver ferramentas para lidar com os altos e baixos da vida e com as relações, com mais coragem e equilíbrio.

O que vais aprender?

Neste curso, vais explorar os princípios do Mindful Self-Compassion (MSC), um método desenvolvido por Kristin Neff e Christopher Germer. Através de práticas e reflexões, vais aprender a:

Compreender a teoria do MSC

E como ela pode transformar a tua relação contigo mesmo.

Abandonar o autocriticismo

Começar a ser mais compassivo/a contigo.

Regulamentar as emoções difíceis

Aprendendo a acolher o sofrimento e a transformá-lo em força e aprendizagem.

Desenvolver resiliência emocional

Especialmente em momentos de stress ou em situações difíceis nas tuas relações.

Inscreve-te no Curso Bem Me Quero

Este é o momento para começares a tratar-te com o carinho e atenção que mereces. Se sentes que chegou a altura de dar este passo importante na tua vida, inscreve-te no nosso programa e começa a tua transformação.

Detalhes

Datas das Sessões:

1ª Sessão: 14 de junho

2ª Sessão: 21 de junho

Horário: 15:00 – 18:00
Local: Parque de Guadalupe, Braga
Facilitadora: Dra. Sandra Sendas

Valor

€ 140 .00
Comprar

O pagamento pode ser feito de forma total ou em duas prestações. Mais informações aqui.

Informações importantes

Como faço a minha inscrição?

A inscrição é feita através do site.
Receberás um e-mail de confirmação enviado por geral@sandrasendas.pt.
Se não receberes esse e-mail nas 24h seguintes, por favor entra em contacto connosco através desse endereço.

Qual é o valor do curso e como posso pagar?

O valor total do programa é de 140€.
Podes optar por:

  • Pagamento integral no ato da inscrição
    ou
  • Pagamento em duas prestações: metade no momento da inscrição e a segunda prestação até à data da segunda sessão. Podes falar connosco pelo email geral@sandrasendas.pt.

O que acontece se eu tiver de cancelar a minha participação?

Entendemos que imprevistos acontecem. Aqui ficam as condições:

  • Se o cancelamento for feito mais de 15 dias antes do início do curso, tens direito a 50% de reembolso.
  • Se o cancelamento for feito a menos de 15 dias do início, não será feito reembolso e será necessário liquidar o valor total.
  • Se o cancelamento for da nossa parte, receberás 100% do valor pago de volta, via transferência bancária.

Vai haver captação de imagem durante as sessões?

Sim, algumas imagens poderão ser captadas ao longo das sessões, com o intuito de partilhar o ambiente vivido no programa (em redes sociais, site ou materiais futuros).
No entanto, respeitamos totalmente a tua privacidade – se não quiseres aparecer, basta informares no início e não serás incluído/a em nenhuma fotografia ou vídeo.