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Novo post na literapia! Desta vez sobre o dia do p

Novo post na literapia! Desta vez sobre o dia do pai, escrito pela Maria Miguel.
Convidamos todos a ler o post, que está disponível no link da bio.
#literapia #terapia #psicoterapia #diadopai #fathersday #sandrasendas #psicologiabraga

Neste dia falamos sempre dos pais ditos “𝑛𝑜𝑟𝑚𝑎𝑖𝑠” - aquele que brinca connosco, aquele que nos leva à escola, aquele que nos ensina a fazer os trabalhos de casa, etc. Nunca falamos dos que, infelizmente, não tiveram uma presença na vida dos seus filhos - seja por sua ESCOLHA, ou não - e a influência que isso tem nas suas vidas.

É importante lembrar que cada pessoa lida com essa situação de uma forma diferente, e não existe uma única maneira correta de celebrar ou lidar com essa data.

#fathersday #diadopai #felizdiadopai #fatherhood #sandrasendas #mentalhealth #psicologiabraga #braga #psicoterapia

#HappyFathersDay

Sabias que podes usar o humor como uma ferramenta

Sabias que podes usar o humor como uma ferramenta para melhorar a tua saúde mental?
O uso do humor na psicoterapia pode ser especialmente benéfico para pessoas que têm dificuldade em expressar emoções ou que estão a passar por situações difíceis, como depressão, ansiedade, stress pós-traumático, entre outros.
Neste post falamos do Jorge, que encontrou uma ferramenta interessante para lidar com sua saúde mental: o stand-up comedy. Através do curso de stand-up comedy da Bang Produções (@bangprod), ele descobriu um novo caminho para lidar com suas emoções.
A @bangprod foi fundamental no processo, oferecendo um ambiente seguro e acolhedor para que Jorge pudesse explorar sua criatividade e desenvolver suas capacidades no palco. Com este apoio ele foi capaz de superar os seus medos e inseguranças
Se estás interessado em ver a performance completa de Jorge, segue este link: https://www.youtube.com/watch?v=Xj72XmELjco.
Esperamos que a história de Jorge possa inspirar outras pessoas a explorar o poder do humor como uma ferramenta para melhorar a sua saúde mental. #mentalhealth #humor #standupcomedy #lisboa #braga #sandrasendas #psicologia #psychology #psicologiabraga

🎧 Novo na literapia! Poema escrito por Manuela

🎧 Novo na literapia!

Poema escrito por Manuela Ramos - “ O amor é uma papoila rubra”.

Lê o resto do poema no link da bio. #literapia #psicologia #psicologiabraga #terapia #writer #poema #poetry

𝑷𝒓𝒊𝒎𝒆𝒊𝒓𝒐 𝒑𝒐𝒔𝒕

𝑷𝒓𝒊𝒎𝒆𝒊𝒓𝒐 𝒑𝒐𝒔𝒕 𝒅𝒆 𝒖𝒎 𝒑𝒂𝒄𝒊𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒏𝒂 𝒍𝒊𝒕𝒆𝒓𝒂𝒑𝒊𝒂!

Poema escrito por Manuela Ramos - “ O amor é uma papoila rubra”.

Lê o resto do poema no link da bio.

#literapia #blog #psicologa #terapia #braga #sandrasendas

𝙴 𝚝𝚞, 𝚓á 𝚝𝚎 𝚊𝚌𝚎𝚒𝚝𝚊𝚜𝚝𝚎 𝚌𝚘𝚖𝚘 é𝚜?

Como psicoterapeuta, considero que a relação que temos com nosso corpo é muito importante para a nossa saúde mental e bem-estar. Muitas vezes, a nossa autoimagem pode afetar a nossa autoestima e autoconfiança, o que pode levar a problemas de ansiedade, depressão, distúrbios alimentares...

Um aspeto importante é a aceitação do próprio corpo. Muitas pessoas têm expectativas irreais em relação ao corpo (as redes sociais têm um peso muito grande), o que pode levar a sentimentos de insatisfação. É importante lembrar que o corpo humano tem muitas formas e tamanhos , e não há uma "imagem perfeita" que devemos aspirar alcançar.

Outro aspeto crucial é a autocompaixão. A forma como falamos connosco pode afetar significativamente a nossa saúde mental. Em vez de te criticares por supostos defeitos, sê mais mais simpático contigo mesmo.

A música foi produzida por @itsveryokay.

#psicologia #mentalhealth #mentalhealthishealth #mentalandphysicalhealth #bodypositivity #bodycare #sandrasendas #psicologiabraga

𝑶 𝑫𝒊𝒂 𝑰𝒏𝒕𝒆𝒓𝒏𝒂𝒄

𝑶 𝑫𝒊𝒂 𝑰𝒏𝒕𝒆𝒓𝒏𝒂𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍 𝒅𝒂 𝑴𝒖𝒍𝒉𝒆𝒓 é a data que celebra a luta e as conquistas das mulheres em todo o mundo, além de chamar atenção para as desigualdades de género ainda existentes e os desafios que as mulheres enfrentam para alcançar a igualdade de direitos e oportunidades.

Convidamos-te a ver o episódio SOLA: Daring to educate Afghanistan’s girls do 60 Minutes (vamos colocar o link na bio, para melhor acesso), que conta a história de uma escolha de meninas e mulheres que enfrenta tudo e todos para continuar a educar as mulheres daquele país.

O acesso à educação é um dos direitos humanos fundamentais, e é importante que a comunidade internacional continue a pressionar o governo afegão a garantir o direito à educação para todas as meninas e mulheres do país. A educação é uma ferramenta poderosa para capacitar as mulheres, aumentar suas oportunidades de emprego e melhorar sua qualidade de vida, além de ser crucial para o desenvolvimento e a estabilidade de uma sociedade.

Se quiseres ver mais documentários sobre a desigualdade que as meninas e mulheres ainda enfrentam, recomendamos:

🌸 A GIRL IN THE RIVER (HBO)

🌸 SAND STORM (NETFLIX)

🌸 PERÍODO, O ESTIGMA DA MENSTRUAÇÃO (NETFLIX)

🌸 AZALI (NETFLIX)

🌸 Woman (disponível na RTP Play)

#igualdade #igualdadedegenero #igualdadefeminina #igualdadededireitos #womansday #internationalwomansday #happywomansday #womansinternationalday #sandrasendas #psicologiabraga

𝑨𝒔 𝒆𝒎𝒐𝒄̧𝒐̃𝒆𝒔 - 𝒐 𝒂𝒎𝒂𝒈𝒐 𝒅𝒐 𝒒𝒖𝒆 𝒆́ 𝒂 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒍𝒊𝒈ê𝒏𝒄𝒊𝒂 𝒆𝒎𝒐𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍.

Choras, sorris, zangas-te, ficas triste, perplexo, entusiasmado, surpreso… faça sol ou faça chuva, tu estás sempre a sentir algo.

Neste post propomos-te um exercício - anota todas as emoções que sentiste nas últimas 48 horas. Quantas emoções diferentes experienciaste?
Sentiste-as suave ou intensamente? Qual a dificuldade que sentiste a identificá-las?
Prestar mais atenção às emoções que experiencias é uma forma de te tornares mais consciente emocionalmente.

Vivenciaste apenas algumas emoções diferentes nos últimos dois dias, ou uma grande variedade?

Possuindo um léxico emocional rico, não só consegues esclarecer melhor os teus sentimentos, como também permite que os outros compreendam com exatidão o que queres dizer. Ao ter uma melhor compreensão de ti é mais provável que consigas satisfazer as tuas necessidades.

Pode parecer frustrante o facto de não saber porque te sentes de determinada forma ou de ser um mistério para os outros.
Consertar algo sem conhecer o problema pode ser complicado.

#mentalhealth #sandrasendas #psicologia #braga #inspo #wellness #psicologiabraga

Se nos segues à algum tempo, já deves ter lido o

Se nos segues à algum tempo, já deves ter lido o nosso blog Literapia.

Agora, vamos dar “voz” (que é como quem diz, palavra) aos nossos pacientes.

Acreditamos que dar aos nossos pacientes uma plataforma para partilhar as suas histórias não só fornecerá um recurso valioso para outros, mas também capacitará os nossos pacientes e ajudará a reduzir o estigma em torno da saúde mental. Fica atento para o primeiro post em breve!

#literapia #blog #psicologa #terapia #braga #sandrasendas

Consideras-te uma pessoa otimista? 👉 Responde n

Consideras-te uma pessoa otimista? 👉 Responde nos comentários.

Com o otimismo, podes transformar os teus pensamentos e mudar a maneira vês o mundo. Em vez de te concentrares nos aspectos negativos das situações, podes encontrar as oportunidades e possibilidades que não estão “à primeira vista”. O otimismo também pode ajudar-te a manter a calma nos momentos difíceis e acreditar que vai correr bem.

Otimismo não significa que ignoras ou minimizas as dificuldades que tens de enfrentar. Em vez disso, o otimismo é uma abordagem que permite que vejas as coisas de uma perspectiva mais ampla e positiva. Isso não aumenta apenas a tua resiliência emocional, mas também ajuda a melhorar o teu bem-estar geral e a tua saúde mental.

#otimismo #happy #happyandhealthy #mentalhealth #saude #sandrasendas #psicologia #braga

© Sandra Sendas 2021 🔒 Todos os direitos reservados.

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