Curso Bem Me Quero

Aprende a cuidar de ti com mais compaixão

A tua saúde mental é fundamental para o teu bem-estar e equilíbrio. O curso Bem Me Quero convida-te a uma jornada de autodescoberta, onde vais aprender a reduzir o stress e a cultivar a autocompaixão, através de práticas mindfulness — tudo isto num cenário inspirador: o Parque de Guadalupe, em Braga.

Alguns testemunhos

Porque Deves Participar no Curso Bem Me Quero?

Nos últimos anos, diversas pesquisas demonstraram que a autocompaixão é uma poderosa aliada na nossa saúde mental. Ao tratares-te com carinho e compreensão, vais conseguir lidar com os desafios da vida de uma forma mais tranquila, confiante e resiliente. Neste programa, vou acompanhar-te em cada passo, ajudando-te a adotar uma atitude mais bondosa para contigo mesmo/a, para que possas viver com mais serenidade e bem-estar.

Viver de forma plena e consciente

Aprender a estar presente no momento e reconhecer os teus pensamentos, emoções e sensações sem julgamentos.

Praticar a autocompaixão

Abandonar a crítica interna e tratar-te com a mesma gentileza que ofereces aos outros.

Reduzir o stress e a ansiedade

Com a prática da autocompaixão, vais conseguir lidar com as situações difíceis com mais calma e clareza.

Fortalecer a tua resiliência emocional

Desenvolver ferramentas para lidar com os altos e baixos da vida e com as relações, com mais coragem e equilíbrio.

O que vai acontecer?

Neste curso, vais explorar os princípios do Mindful Self-Compassion (MSC), um método desenvolvido por Kristin Neff e Christopher Germer. Ao longo desta sessão especial, vais embarcar numa viagem de autoconhecimento, conexão e cuidado contigo mesma. Aqui está o que temos preparado para ti:

💬 Boas-vindas e introdução ao curso

Daremos início à sessão com uma explicação sobre os objetivos do curso e tudo o que vamos viver juntos. Um momento de acolhimento, onde vais perceber como este caminho pode ajudar-te a cuidar melhor de ti.

📝 Diagnóstico
inicial

Irás responder a alguns questionários simples, que nos vão ajudar a traçar um ponto de partida para o teu bem-estar emocional. Não há respostas certas — apenas o teu sentir.

🧘‍♀️ Meditação guiada & partilha de experiências

Vamos mergulhar em práticas de meditação e atenção plena, com tempo reservado para falares sobre como te sentiste. Este é um espaço seguro e sem julgamentos, onde a tua voz é bem-vinda.

🍵 Pausa com lanche consciente

Fechamos a sessão com um lanche leve, num ambiente descontraído e propício à conversa, à partilha e à presença.

Alguns momentos da última sessão

Inscreve-te no Curso Bem Me Quero

Este é o momento para começares a tratar-te com o carinho e atenção que mereces. Se sentes que chegou a altura de dar este passo importante na tua vida, inscreve-te no nosso programa e começa a tua transformação.

Detalhes

Datas: 18 de Outubro 2025

Horário: 15:00 – 18:00
Local: Parque de Guadalupe, Braga
Facilitadora: Dra. Sandra Sendas

Valor

€ 80 .00
Comprar

O pagamento pode ser feito de forma total ou em duas prestações. Mais informações aqui.

Informações importantes

Como faço a minha inscrição?

A inscrição é feita através do site.
Receberás um e-mail de confirmação enviado por geral@sandrasendas.pt.
Se não receberes esse e-mail nas 24h seguintes, por favor entra em contacto connosco através desse endereço.

Qual é o valor do curso e como posso pagar?

O valor total do programa é de 80€.
Podes optar por:

  • Pagamento integral no ato da inscrição
    ou
  • Pagamento em duas prestações: metade no momento da inscrição e a segunda prestação até à data da segunda sessão. Podes falar connosco pelo email geral@sandrasendas.pt.

O que acontece se eu tiver de cancelar a minha participação?

Entendemos que imprevistos acontecem. Por isso, cada situação será analisada individualmente. Se algo ocorrer, podes contactar-nos diretamente pelo email geral@sandrasendas.pt e explicar a tua situação.

Vai haver captação de imagem durante as sessões?

Sim, algumas imagens poderão ser captadas durante as sessões, com o objetivo de partilhar o ambiente vivido no programa (em redes sociais, no site ou em materiais futuros).
No entanto, respeitamos totalmente a tua privacidade. No momento da inscrição, iremos fornecer um documento onde poderás indicar se nos autorizas a utilizar as imagens ou não.